Les Principes du Pilates

Respiration

Dans le pilates la respiration est intégrée à chaque mouvement afin de rester conscient, du geste réalisé, d'améliorer le flux d'oxygène dans nos tissus et pour augmenter la capacité de nos poumons.

Concentration

Se concentrer c'est faire attention à ce que l'on fait. afin d'être présent et de contrôler la tâche réalisée. Sans concentration les exercices perdent leur forme et leur intérêt. Joseph disait «il vaut mieux réaliser parfaitement cinq répétitions que 20 sans y prêter attention».

Contrôle

Contrôler c'est comprendre et maintenir un bon positionnement, alignement et effort pendant tout l'exercice. Les exercices pilates ne peuvent être réalisés sans intervention de l'esprit pour contrôler les mouvements et les efforts que le corps réalise. 

Centrage

Dans le pilates les mouvements irradient de l'intérieur vers l'extérieur à partir du centre. C'est pourquoi développer un centre fort, stable et souple est une des caractéristiques premières de ce type d'exercice.

Précision

Comprendre le positionnement et le placement parfait d'un exercice et être capable de le réaliser avec efficacité vient avec la pratique. La précision est l'aboutissement de la concentration, du contrôle, du centrage et de la pratique. 

Rythme et Fluidité

Tous les mouvements pilates sont réalisés avec une notion de rythme et de fluidité. La fluidité permet des mouvements souples, gracieux et fonctionnels. Elle diminue le stress placé sur les articulations et développe un mode de mouvement qui apporte à notre corps une aisance générale.